Hamilelikte Dengeli Beslenme

Ama siz bu olasılığı ağzınıza koyduğunuz her lokmayla daha da artırmayı, sağlığının mükemmel olmasını olabildiğince garantilemeyi arzulayabilirsiniz.

Bu boş bir kuram değildir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda yapılan bir araştırma, bebeğin sağlığının, annenin gebeliği sırasındaki beslenmesiyle nasıl yakından ilişkili olduğunu göstermiştir. Araştırmaya alınan kadınlardan diyeti iyi ve çok iyi olanlarm %95'inin çok sağlıklı bebekleri olurken diyetine dikkat etmeyenlerin (genellikle abur cubur ve fast-foodla beslenenlerin) %8'inin sağlıklı bebekleri, %65'inin ölü doğum, prematüre, işlevsel olarak gelişmemiş ve doğuştan kusurları olan bebekleri olmuştur.

Elbette çalışmadaki kadınların çoğunun diyeti (gebelerin çoğu gibi) ne tümüyle mükemmel ne de tümüyle kötüydü. Bunlar ortalama diyetlerdi, bebeklerin sağlığı da öyleydi. Bebeklerin %88'inin sağlığı iyi ya da ortaydı. Yalnızca %6'sının sağlığı mükemmeldi.

Başka çalışmalarda da gebelerin yedikleri ya da yemediklerinin bebek üzerine olan etkileri gösterilmiştir. Örneğin döllenmeden hemen önce ve gebeliğin erken döneminde folik asit eksikliği, omurilik kanalı kusuru, damak dudak yarıklığı riskini artırırken, son üçayda protein ve kalori eksikliği beyin gelişimini kötü etkiler. Yetersiz ya da yanlış besin alımı bebekle ilgili gelişimi geciktirebilir.

Ayrıca araştırmalar, beslenme alışkanlığının gebeliğin seyrine (kansızlık ve preeklampsi kötü beslenen kadınlar arasında daha sıktır); rahat geçmesine (yorgunluk kabızlık, bacak krampları ya da başka gebelik belirtileri dengeli beslenmeyle en aza indirilebilir); doğuma (iyi beslenen kadınlarda kötü beslenenlere oranla erken doğum daha azdır, özellikle çinko eksikliği prematüre doğum riskini artırır); duygusal duruma (iyi beslenme duygu durum dalgalanmalarını azaltır) ve doğum sonrasında iyileşmeye (iyi beslenmiş bir beden daha çabuk ve kolay toparlar, makul oranda ve besin değeri yüksek yiyeceklerle alınan kilo daha kolay verilir) olan etkisini göstermiştir.

Kendinizi Aç Bırakırsanız Bebeğinizi de Aç Bırakırsınız.

Nasıl bebeğinizi doğduktan sonra aç bırakmayı düşünemiyorsanız, anne karnındayken de bunu yapmamalısınız. Bebeğinizin düzenli aralarla düzenli beslenmeye gereksinimi vardır. Hiçbir zaman öğün atlamayın. Siz aç olmasanız da bebeğiniz açtır. Eğer mide ekşimesi ve şişkinlik gibi yakınmalar iştahınızı kaçırıyorsa, günlük gereksinmenizi 3 normal öğün yerine altı küçük öğünle karşılayın.