Beslenme ve Saç Sağlığı

Gıda tercihlerimiz fiziki ve zihni safhaların her birinde vücut kimyamızı etkiler. Gıda tercihlerimize dikkat ettiğimiz ve ihtiyaç duyduğumuz bütün besleyici maddeleri aldığımızdan emin olduğumuz durumlarda akıl-vücut fizyolojimizde büyük değişiklikler yapabilir ve bir denge hali oluşturabiliriz. Bundan daha basit ve güzel bir şey ne olabilir?

Tercihen bütün gıdaları içeren dengeli bir diyet bize müthiş bir enerji sağlayacaktır; stres dahil, zehirlere karşı kuvvetli, çabuk iyileşen bir vücut; ve parlak, pırıldayan saç, parlak bir cilt ve pırıldayan gözler.

Cerrahi merkezine göre, Birleşik Devletlerdeki hastalıkların % 68'i diyet ile ilişkilidir. Ulusal Bilim Demeğine göre kanserlerin % 30'u diyet ile ilişkilidir. Yorgunluk temel olarak aşırı işlem görmüş ve ayrıştırılmış gıdaları - vücudumuzun büyük ihtiyaç duyduğu besinlerden yoksun ve kimyasal maddeler ile işlem görmüş gıdalar büyük miktarlarda tüketmemize bağlı olarak yorgunluk yaygın bir salgın halini almıştır.

Sağlıklı Bir Diyetin Kuralları

Besinler gıdanın temel birleşenleridir ve üç temel hayati işlevi yerine getirirler:

• Enerji sağlayan yakıt işini görmek
• Vücut dokuları ve organlarını yenileyen ve tamir eden ham maddeleri sağlamak
• Vücutta devamlı olarak meydana gelen metabolik işlevleri düzenlemek

Saç ve cildin sağlığı besinlerin düzenli olarak temin edilmesine bağlıdır. Rafine şeker, belirli baharatlar, kimyasal katkılar, meşrubat ve benzeri şeyler almak saç üzerinde tüketici ve zayıflatıcı etkilerde bulunurken, sağlıklı, besleyici gıdalar yemek ona esneklik ve kuvvet kazandıracaktır. İyi beslenmenin en temel kuralları şunlardır:

• Besinlerin miktarını en fazlaya çıkartabilmek için çok değişik gıdalar alın.
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
• Az katı yağ içeren bir diyeti tercih edin, özellikle doymuş yağlar ve kolesterolden kaçının.
• Sebze, meyve ve işlenmemiş taneli tahıllardan zengin bir diyet seçin.
• Şeker kullanımını kısıtlayın.
• Tuz ve sodyum alımını kısıtlayın.
• Eğer alkollü içecekler kullanıyorsanız, kısıtlı miktarlarda alın.

Konu üzerinde pek çok etraflı yayın mevcuttur ve eğer siz kendi diyetinizi oluşturmak, adapte etmek veya incelemek istiyorsanız, profesyonel bir diyet uzmanı ile temasa geçmeniz yararlı olabilir.