Yanlış Rejim Yapmanın Zararları

Örneğin, aslıda gerçeğin vücudun hayati işlevlerini yerine getirmek ve yağda eriyen D, E ve K vitaminlerinin emilimi için bir miktar yağa ihtiyacı olmasına rağmen, pek çok kişi yağı diyetlerinden tamamen çıkarma eğilimindedirler.

Vücudun pek çok diyet uygulayıcısının terketme eğiliminde oldukları kırmızı et ve süt ürünlerinin yüksek oranda içerdikleri kalsiyum, protein ve demire ihtiyacı olduğu gibi kabuklu gıdalar ve sıvı yağlar gibi gıdalarda bulunan E vitaminine de ihtiyacı vardır. Vücut besinlerden yeterli miktarlarda alamadığı zaman eksiklik belirtileri ilk önce seç, cilt ve tırnaklarda görülmeye başlar, çünkü vücut öncelikli olarak hayati organları korur ve besler - kaynaklarını saçınızdan çok böbrekleriniz için koruyacaktır. Sonuç olarak, saç mat, ince ve kuru bir hal alabilir ve saç kırılması veya tüm saçların kaybı gibi durumlarla karşı karşıya kamanız mümkündür.

Eğer et veya süt ürünlerinden vazgeçecek veya felsefi nedenle ile her ikisinden de vazgeçecek olursanız, hayati önemi olan yağ asitlerini sağlayabilmek için büyük miktarlarda işlenmemiş tahıllar ve taneli bitkiler gibi keten tohumu, hodan, siyah frenk üzümü veya deli maydanoz (Oenanthe pimpinelloides) yağ almanız gerekir.